橋本環奈が大成功したダイエット方法！激痩せに成功した秘密とは！？

現在放送中のドラマ『王様に捧ぐ薬指』で主演をつとめている橋本環奈さん!

一時は激太りした！と話題になっていましたが、ドラマの放送以降

『めっちゃ痩せた！！』

という声が増えてきています！

橋本環奈ちゃん、めっちゃ痩せたよね😳‼️‼️

— Mika (@k1tam1ka) April 18, 2023

以前、当ブログでは橋本環奈さんが太っていたという記事をあげています。

▼ぜひ、あわせて読んでみてくださいね！

そこから、現在はダイエットに成功しています！

そこで今回は、

橋本環奈のダイエット方法

について詳しく調べてみました！

簡単に取り入れられるダイエット方法もあるので是非試してみましょう！

橋本環奈はどれくらい痩せることができた？

橋本環奈さんはダイエットに大成功しました！

橋本環奈さんの身長は152cm。

2023年現在、橋本環奈さんの体重は43kg前後ではないか？と言われています。

激太りの時は50kgは超えているので、少なくとも

‐7kgから‐10㎏

のダイエットに成功しているのでは？と予想されます！

橋本環奈が激やせに成功したダイエット方法とは？

橋本環奈さんは【運動・食事・睡眠】をバランスよく両立させたことでダイエットに成功しています。

橋本環奈さんが実践したダイエット方法について詳しくまとめてみました！

【運動】体を動かすことで消費カロリーアップ！

橋本環奈さんがダイエットのために行った運動はこちら！

タップダンス

橋本環奈さんはアイドル時代からタップダンスをやっていたそうです。

橋本環奈
年齢 :14歳
血液型 :AB
特技 :タップダンス
好きなキャラクター:チョッパー
身長 :149cm
事務所 :アクティブハカタ/Rev. from DVL#橋本環奈 pic.twitter.com/y0ioKWt7t6

— 橋本環奈お届け (@syu8620714) December 18, 2013

タップダンスは足をつかうため、有酸素運動の効果があります。

得意なダンスをして消費カロリーを増やすことでダイエットに繋がったようですね！

体幹トレーニング

体幹トレーニングは2019年公開の映画『銀魂』の出演時から続けているそうです！

今日から #カラダWEEK 💪🏻
マネージャーの#橋本環奈 さんにお越し頂きました✨

橋本環奈さんは
普段から、体幹トレーニングを
しているんだそう💡

カラダWEEKのHPで、
橋本環奈さんも参加している#TT体操 が見れるので
ぜひチェックしてくださいね👀⬇︎https://t.co/1wfA6r0yPQ pic.twitter.com/REsnsmnzlC

— バゲット【日本テレビ公式】 (@baguette_ntv) November 4, 2019

体幹トレーニングをするとインナーマッスルを鍛えることができます。

筋肉が増えると基礎代謝が増えるので、痩せやすい体を作ることができます。

アクション練習

『銀魂』や『バイオレンスアクション』でアクションをこなす橋本環奈さん。

#バイオレンスアクション 観た!
チョーおもしろい!
橋本環奈ちゃんは、よく跳ぶしよく回る!
アクションの見せ方心得ている!体幹がいいんだな!
杉野遥亮くんは、髪を上げている方が顔がはっきりしていい!
続編あるといいな! pic.twitter.com/pCquvdmtq3

— れいみ (@ReichanV6) August 22, 2022

アクション練習をするにも、体を激しく動かしたり体幹を使うので消費カロリーを増加させる効果がありますね！

舞台『千と千尋の神隠し』に出演

橋本環奈さんは、舞台『千と千尋の神隠し』でWキャストの千尋役を演じていました。

千尋役の橋本と上白石は走るシーンが多くずっと舞台上にいることから、稽古時は「息切れすぎてセリフ言えなくて最初全然だめだった」そうだが、稽古を続けるうちに「慣れてきて、体力とかもついた」という。

“橋本環奈、上白石萌音と「千と千尋の神隠し」舞台前に交わした約束明かす.” 
モデルプレス, 29 April 2023, https://mdpr.jp/news/detail/3723795. Accessed 14 June 2023

10歳の役ということで元気に走り回るシーンが多かったといいます。

運動量が多かったというのがダイエットにつながったみたいですね！

【食事】低カロリーな食材を選択

橋本環奈さんは食事にも気をつけていたそうです！

橋本環奈さんが食べていたものは？

を積極的に食べていたそうです！

海藻サラダ

家はいつもキレイじゃないといやなのできちんと整えているんですけど、料理はほぼしないんです。だから私の家での主食は基本、水で戻すだけでOKな海藻サラダ。

“美しさの秘密!?橋本環奈が長澤まさみに教えてもらった美容法は？.” ViVi, 25 October 2019,https://www.vivi.tv/post69377/

『いつもストックしている食材』として挙げられた海藻サラダ・

食物繊維や栄養が豊富で低カロリーでダイエットにはもってこいですね！

納豆・ニンニク・ショウガ

家に一人でいると納豆を食べる回数が格段に増えます。
あ、あとにんにくも！
きざみにんにくときざみしょうががこの自粛期間だけで1瓶無くなろうとしています。。🧄👀

— 橋本環奈 (@H_KANNA_0203) May 22, 2020

橋本環奈さんはよく納豆を食べているそうです。

納豆は発酵食品でタンパク質が豊富！

低カロリーで低糖質であることもダイエット中のおかずとして優秀といわれています。

また、納豆と一緒に食べているというニンニクとしょうがには

脂肪燃焼効果があるといわれています。

スムージー

橋本環奈さんは食前にスムージーを飲んでいるそうです。

食前にスムージーを飲むことで食べすぎを防ぐ効果があります！

さつまいも

橋本環奈さんは元々さつまいもが好きでよく食べているそうです。

@RevfromDVLchika
今日さつまいもの日なのー？♡
私もさつまいも大好きだよっ‹‹( ´꒳`)/››
秋の季節は毎朝さつまいもだよーヽ(〃∀〃)ﾉ
今度さつまいも会しよーよ。笑
橋本環奈 #RevfromDVL

— 橋本環奈 (@H_KANNA_0203) October 13, 2014

さつまいもはダイエットに効果的な食材で、主食や間食と置き換えることでダイエットに期待できると言われています！

食物繊維が豊富でビタミンやカリウムなどの美容に効果のある栄養もたくさん含まれており、ご飯よりも低カロリーであることからダイエット向きの食材として重宝されています。

梅干し

橋本環奈さんは梅干し好きだと公言していたようです！

美味しい梅干し食べたい‼️‼️橋本環奈ちゃんが梅干し好きだって見たので。笑笑
はちみつ入りの梅干しが好み😊

— a.hy (@yo_a0721) March 10, 2021

梅干しもダイエット効果が高い食材です。

クエン酸、食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があります。

むくみを解消する効果もあるので運動は食事管理をしながら梅干しも取り入れるとよりダイエット効果がアップしそうですね！

和菓子

和菓子好きとして知られる橋本環奈さん。

橋本環奈さん19歳の誕生日おめでとうございます。昨日は弊誌撮影でご一緒しまして、早めのお祝いをさせてもらいました。和菓子好きの環奈ちゃんですが、やっぱりケーキでしょ！ということで、２つスタンバイ。#橋本環奈　#HBD pic.twitter.com/g5ZRkmTAwk

— ザテレビジョン マンガ部 (@m_television) February 3, 2018

脂質はダイエットの敵！

和菓子は脂質が低くダイエット中のおやつにピッタリです。

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら和菓子を選ぶと太りにくいと言われています。

【睡眠】で代謝アップ

橋本環奈さんはダイエットをするために

3時間睡眠

を実践していたようです！

『睡眠時間を少なくすることで、起きてる時間が長くなり、代謝が良くなりカロリーが消費される』

といった目的があるということでした！

まとめｌ運動と食事の両立がダイエット成功のカギだった！

今回は橋本環奈さんのダイエット方法についてまとめてみました！

• 運動
• 食事
• 睡眠

これらをバランスよく行ったことでダイエットに成功し、現在のスタイルを手に入れたということがわかりました！

体を動かして消費カロリーを増やすことや、食事の取り入れ方は実践しやすそうですよね！

ダイエットが大成功して美しいスタイルを手に入れた橋本環奈さんの今後の活躍にも期待しましょう！