大谷翔平のマンダラチャートとは？81マス・8要素の意味と作り方

アイキャッチ：高校時代の目標と、日々の行動への分け方を読み解くイメージです。

大谷翔平さんの「マンダラチャート」を知りたいときは、まず高校時代の目標と、その後の実際の記録を分けて読みましょう。中心に置かれたのは、8球団からドラフト1位で指名されるという目標です。8球団から実際に指名されたという意味ではありません。

このページでは、目標達成シートの81マスの仕組み、中心を囲む8要素、「運」の欄の読み方、自分の仕事や勉強へ置き換える手順を紹介します。高校時代の用紙の内容と、読者向けの記入例は区別して説明します。

大谷翔平のマンダラチャートとは？81マスの仕組み

原田教育研究所の公式説明では、大谷さんが高校1年生のとき、卒業時の目標に向けて書いた用紙を、原田メソッドの「オープンウィンドウ64」と紹介しています。佐々木洋監督のいた花巻東高校で使われた目標達成シートです。一般には「大谷翔平のマンダラチャート」として広く知られています。

形は9行×9列の81マスです。大きく見ると、3行×3列の小さな表が9個集まっています。中央の表の中心に大目標を書き、周囲の8マスに必要な要素を書きます。その8要素を、外側の8つの表の中心にそれぞれもう一度置き、各要素の周りへ具体的な行動などを8個ずつ広げます。

81マスと64項目は何が違う？

物理的なマス数は、中央の9マス＋外側の8ブロック×9マス＝81マスです。一方、外側に広げる具体的な項目は8要素×8項目＝64欄です。中央の8要素を外側の中心にもう一度書くため、8マス分は繰り返しになります。

場所	マス数	役割
用紙の中央	1	大目標
中央の目標を囲む欄	8	必要な要素
外側8ブロックの中心	8	同じ要素を再掲
外側の各中心を囲む欄	64	行動・達成目標・考え方など
合計	81	1＋8＋8＋64

「中心1＋要素8＋行動64」だけを足すと73です。これは要素を再掲する8マスを数えていないためで、81マス全体の内訳にはなりません。また、64欄すべてが互いに異なる作業とは限りません。同じ内容が複数の要素を支える場合もあるので、欄の数と行動の種類の数を混同しないでください。

中心の目標と8つの要素を読む

マンダラチャート協会が掲載する用紙と解説で確認できる要素は、体づくり、コントロール、キレ、スピード160km/h、変化球、運、人間性、メンタルの8つです。野球の技術に加え、人との関わり方や心の持ち方が含まれています。

8要素	読み取るときの着眼点
体づくり	プレーを支える身体の準備
コントロール	狙った所へ投げるための課題
キレ	球速とは別に意識する投球の質
スピード160km/h	数値で示した球速の目標
変化球	球種や投げ分けの課題
運	日常の行いや周囲との関係
人間性	他者への姿勢や信頼
メンタル	目的意識や試合に向かう心の準備

右列は要素を読むための整理で、大谷さんの言葉の引用ではありません。「キレ」を特定の測定値一つと同一視したり、球速だけですべての投球能力を説明したりせず、本人が分けて置いた課題として読むと内容を追いやすくなります。

この表を自分に置き換えるとき、8項目をそのまま写す必要はありません。投手になる目標と資格に合格する目標では、必要な準備が違います。参考にするのは、結果だけでなく、それを支える技術・環境・行動まで分ける考え方です。何を増やし、何を確かめ、どこを補うのかが見える言葉へ置き換えましょう。

「8球団から指名」は目標で、実際の結果とは異なる

NPBの2012年ドラフト・北海道日本ハムの指名一覧では、大谷翔平さんは1位です。同年のドラフト会議記録と照合すると、日本ハムの単独指名であり、8球団の競合指名ではありません。大きな目標を書いたことと、目標どおりの数になったことは別の事実です。

その後の活躍が大きいからといって、過去の目標がすべて文字どおり実現したことにはなりません。シートの価値は「書けば必ずその結果になる」と証明した点ではなく、何を目指して何を準備するかを具体化した点にあります。自分のシートでも、目標欄と結果欄を分けて残すと、見直すときに役立ちます。

「運」の欄は、日常の行動として読み解く

協会の用紙の解説では、「運」の周囲に、あいさつ、ゴミ拾い、部屋そうじ、道具を大切に使う、審判さんへの態度、プラス思考、応援される人間になる、本を読む、という内容が紹介されています。技術練習だけではない項目が並ぶことが特徴です。

ただし、これを「掃除をすれば試合に必ず勝てる」という因果関係の証明として読むことはできません。相手の行動、試合の展開、偶然の出来事まで自分で制御できるわけではないからです。自分で選べる行動へ目を向ける手がかりとして考えると、普段の生活にも取り入れやすくなります。

たとえば「周りから協力を得る」という課題なら、依頼の目的を短く伝える、約束した時刻を守る、手伝ってもらったことにお礼を伝える、といった行動にできます。これらは読者向けの応用例で、大谷さんが実際にその言葉を書いたという意味ではありません。相手の評価を無理に操作する目標ではなく、自分が実行できることにするのがポイントです。

「本を読む」のような短い表現も、実行時には何をいつ読むかを決める余地があります。「毎晩、必要な章を2ページ読む」のように具体化すれば、翌日に実施したか確かめられます。一方、「必ず褒められる」は相手次第なので、作業の完了条件には向きません。結果への願いと日々の行動を、同じ言葉で済ませないことが大切です。

自分のマンダラチャートを作る4ステップ

ここからは読者向けの実践例です。大谷さんの現在の習慣や、本人が勧めた手順を再現するものではありません。紙とペン、または表を入力できる道具を使い、「何をするか」まで決める流れに整理しています。

実物を読む？白紙に書く？テンプレートの選び方

大谷さんが書いた内容の確認と、自分用の用紙を入手することは別です。使いたい形から選んでください。

したいこと	選ぶもの	確認先・注意点
本人の目標を読みたい	掲載されている用紙と解説	協会の大谷選手の解説。自分の記入欄や現在の生活記録とは区別します。
紙に手書きしたい	PDF版	協会の無料テンプレート案内で印刷向けPDF版を確認できます。
入力して進捗を見直したい	Excel版	同じ案内ページに入力・進捗管理向けExcel版があります。

2026年9月16日に確認した協会の案内では、テンプレートの入手には名前とメールアドレスによる無料マイページ登録が必要です。配布版は協会の「マンダラチャート® 2023」で、大谷さんの高校時代の用紙そのものを配布するという意味ではありません。登録したくない場合は、紙に3×3の表を描き、中央の目標と周りの要素から始められます。

1．中心に、期限と確かめ方のある目標を書く

最初に、何がどうなれば達成なのかを書きます。たとえば「勉強を頑張る」だけでは終わりが分かりません。「次の試験で合格基準を満たす」なら、受験日や合格基準を調べる作業につながります。まだ基準を知らない場合は、先に調べること自体を最初の行動にできます。

他人の期待だけで中央を決めず、その目標を追う理由も余白へ一文で残しましょう。目標が複数ある場合は、すべてを一枚の中心へ詰めるより、今回の一枚で扱う範囲を決めるほうが具体化しやすくなります。期間が違う二つの目標なら、別の用紙に分けて関係をメモする方法もあります。

2．必要な8要素を、今の状況から選ぶ

資格試験なら、範囲の把握、教材、勉強時間、問題演習、復習、学習環境、体調管理、受験手続き、といった要素が考えられます。これは架空の記入例です。すでに済んでいる手続きより、苦手分野の理解が重要なら、項目を入れ替えてかまいません。

似た言葉が並んだときは、それぞれの役割を説明してみてください。「勉強」と「努力」の違いを説明できなければ、まだ広すぎるかもしれません。「問題を解く」と「間違えた理由を調べる」なら別の作業として扱えます。一つの要素を変えたら、中心の目標を支えているかも確認します。

3．8要素を外側へ写し、小さな行動へ広げる

外側の各3×3ブロックの中心に要素を再掲し、周りを埋めます。たとえば「復習」なら、「間違えた問題に印を付ける」「答えを見ずに解き直す」「分からない用語を調べる」といった行動に分けられます。最初から64欄全部を埋めるより、着手できる項目を先に具体化してもよいでしょう。

「気合を入れる」だけで止まったら、その後に何をするのかを足します。「机に教材を一冊出す」まで小さくすれば、開始の動きが分かります。ただし、細かく分けすぎて管理そのものに時間がかかる場合は、一回の作業として意味が通る大きさへまとめ直します。欄を埋めることより、次の動作が分かることを優先します。

4．今日やる項目を選び、実施後に見直す

完成した表は、日程表そのものではありません。64項目を毎日全部こなす必要もありません。今日使える時間を見て、一つか二つを選び、実行する時刻を決めます。終わったら印を付け、終わらなければ「時間不足」「教材がない」「手順が分からない」など原因を書きます。

翌日に同じ行動を置くだけで解決しない場合は、準備や作業量を変更します。たとえば30分取れなかったなら10分で区切れる内容にする、参考資料が足りなかったなら取得を先に置く、といった調整です。予定を変えた記録を残すと、頑張りの評価だけで終わらず、次の改善に結び付きます。

仕事・勉強に応用するときの記入例と見直し方

次の表は資格学習を想定した独自の架空例です。大谷さんの用紙の転載ではありません。一つの要素をどうやって実際の予定へつなぐかを見るために、「問題演習」を取り上げています。問題数や時間は、自分が使う教材と予定に合わせて変えてください。

行動の候補	実施できたか確かめるもの
公式の出題範囲を読む	確認した範囲のメモ
練習用の問題を用意する	使う教材とページ
まず5問を解く	解答した5問
採点する	正誤の印
間違いの理由を書く	問題ごとの短い説明
不明な用語を調べる	意味と確認先
翌日に同じ問題を解き直す	再解答と最初の解答の違い
次の演習範囲を選ぶ	翌回の問題番号

8欄を埋めても、これだけで試験全体の計画が完成したわけではありません。他の要素や期限と照らし、足りない部分を補います。たとえば出題範囲が広いのに同じ5問だけを解き続けているなら、演習する範囲の見直しが必要です。作業を実施したことと、目標に近づいたことは分けて確かめましょう。

週の終わりには、「何を実施したか」「その結果何が変わったか」「来週は何を変えるか」の三つを確認できます。正答率が変わらなくても、勘違いしていた用語が分かったなら、その情報を次の行動に使えます。逆に、毎日印が付いていても必要な範囲を扱えていなければ、行動候補を組み替えます。

複数の欄に同じ行動が出てきたら、実際の予定では一回にまとめ、その行動が支える要素を併記します。同じ読書を二つの欄で二回分として数えると、取り組んだ量を多く見積もってしまいます。表の分類と日程の実行回数を分けて扱えば、無理のある計画に気づきやすくなります。

家族やチームと共有するときは、本人が相談したい範囲を選びます。全マスの公開を前提にせず、手伝ってほしい作業や締切だけを共有する方法もあります。コメントをもらったら、採用する提案と、今は扱わない提案を整理して、自分の目標との関係を確かめてください。

よくある質問

マンダラチャートは誰が考えたのですか？

マンダラチャート協会の公式説明では、松村寧雄さんが1979年に開発した手法です。一方、大谷さんが高校時代に使った用紙については、原田教育研究所が「オープンウィンドウ64」と説明しています。一般的な呼び名、手法の由来、学校で使われた用紙の説明を分けて読むと整理できます。

大谷さんの全64項目をそのまま写す必要がありますか？

ありません。自分の目標に必要な要素と、実行できる行動を選びます。特に高校時代の運動選手の食事量や練習条件を、自分に合う基準と決めないでください。野球の背景も知りたい場合は、大谷翔平の食事に関する記事とトレーニングに関する記事を、対象時期を確かめながら読むとテーマを掘り下げられます。

途中で空欄が残ったら失敗ですか？

空欄は、まだ案がない場所として残せます。分からないことを調べたり、実行後に気づいた課題を書き足したりして構いません。埋めるためだけの言葉を置くより、意味を説明できる項目を増やしましょう。最初の行動が決まっていれば、その一つから始められます。

子どもや初心者はどう始めればよいですか？

中央の目標と、思いつく数個の要素から始める方法があります。「何ができるようになりたいか」「最初に何を試すか」を短く書き、やってみた後に増やします。大人が目標を全部決めるより、書く本人が意味を説明できる言葉を使うと、後で見返すときにも理解しやすくなります。

まとめ｜目標を、確かめられる行動へつなぐ

大谷翔平さんの目標達成シートは、中央の目標から8要素へ、さらに64欄へ広げる構造です。用紙は81マスで、要素を外側へ再掲する8マスも含みます。「8球団からドラフト1位指名」は当時の目標で、実際のドラフト結果とは区別します。

参考にしたいのは、立派な言葉で一枚を埋めることだけではありません。目標を支える条件を考え、今日できる行動を選び、結果を見て直すことです。まず中心に目標を一つ書き、そのために最初に確かめたいこと、または今日取り組めることを一つ決めてみましょう。